BRIFO - Rokok sudah bisa dikatakan kebutuhan pokok dalam kehidupan seseorang, terlebih lagi merokok setelah makan. Meskipun bahaya rokok telah dijelaskan dengan berbagai kata dan gambar di setiap kemasannya namun para perokok aktif tidak memperdulikan hal tersebut.
Candu yang telah melekat di tubuh perokok membuat mereka susah meninggalkan kebiasaan ini, meskipun telah berjanji untuk berhenti merokok esok harinya, batuk yang sering kumat, dada terasa sesak dan ada yang telah dirawat pun masih susah untuk berhenti merokok.
Jika niat anda telah bulat untuk berhenti merokok, mungkin cara dibawah ini akan sedikit membantu niat baik anda.
1. Selalu Berfikir Positif
Anda mungkin telah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya namun tidak berhasil, tapi jangan biarkan hal itu membuat anda patah semangat untuk mengurungkan niat anda. Cobalah selalu berfikir tentang bagaimana anda berusaha untuk benar - benar berhenti merokok dan mempelajari pengalaman anda yang membuat anda harus melakukannya.
2. Mengatur Rencana
Detik ini, besok, lusa atau minggu depan adalah rencana yang bisa anda atur untuk kapan anda harus berhenti merokok. Tidak perlu terburu-buru untuk anda mengungkapkan bahwa anda akan berhenti merokok, namun pada akhirnya sia-sia saja. pastikan perencanaan yang matang dan memegang komitmen mungkin akan lebih memberi hasil yang anda inginkan untuk kesehatan anda.
3. Hindari Kebiasaan yang Menimbulkan Hasrat untuk Merokok
Hasrat ingin merokok sering timbul saat anda selesai makan, terutama memakan makanan yang berlemak dan pedas. Apabila anda tidak bisa menahan godaan mungkin anda bisa mencoba mengalihkan menu makanan anda.
Jenis minuman tertentu seperti yang mengandung kafein juga akan sangat cepat membuat anda untuk menghisap rokok, seperti banyaknya kebiasaan pagi para perokok, "secangkir kopi + sebatang rokok".
Cobalah untuk mengurangi kebaisaan meminum kopi ataupun minuman yang mengandung kafein agar anda benar-benar bisa berhenti untuk merokok.
4. Mengganti Kesibukan Tangan dan Mulut
Untuk anda yang ingin berhenti dari kebiasaan merokok, anda dapat menggantinya kesibukan tangan dan mulut anda dengan cara yang lain. Cemilan dan permen karet mungkin dapat membantu untuk membuat anda melupakan gulungan tembakau tersebut, karena mulut dan tangan anda akan lebih sibuk untuk menghabiskan cemilan anda.
5. Carilah Dukungan dari Orang sekitar Anda
Dukungan dari orang-orang sekitar anda untuk bisa berhenti merokok akan sangat membantu. Karena setiap anda lupa dan kembali ingin mencoba untuk melakukan kebiasaan tersebut maka mereka lah yang akan menghetikan tindakan anda, dan setiap anda ingin mengulanginya kembali maka anda akan ingat akan orang-orang disekitar yang peduli terhadap hidup anda.
6. Biasakan Olahraga dan Banyak Istirahat
Mengubah kebiasaan dengan banyak berolahraga dan istirahat akan menghindarkan anda dari kebiasaan merokok. Olahraga yang cukup dalam kehidupan anda sehari-hari, ditambah dengan makanan sehat dan banyak beristirahat akan lebih efektif membantu dalam masa perubahan kebiasaan merokok anda. Apabila anda merasakan perubahan dengan tubuh anda yang lebih segar dan sehat dari sebelumnya, makan kebiasaan merokok akan dapat anda tinggalkan dengan mudah.
