BRIFO - Pada saat bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk
melakukan ibadah puasa satu bulan lamanya sesuai dengan syariat Islam. Dengan menahan lapar, haus dan hawa nafsu menjadikan seorang muslim menjadi umat yang bertaqwa.
Menahan lapar dan haus mulai dari pagi hingga matahari terbenam memang terkadang membuat kita kehilangan energi dan cairan dalam tubuh. Namun sebenanrya manfaat puasa sangat
banyak untuk kesehatan tubuh seseorang. Hal ini karena puasa dikaitkan dengan
proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari dalam tubuh.
 |
| Image : lifestyle.analisadaily.com |
Berikut 10 Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang harus kamu diketahui :
1. Berpuasa - Fungsi Otak Meningkat
Selama berpuasa kamu akan menyadari efek positif puasa dapat memiliki kesejahteraan mental dan fokus spiritual, kekuatan otak meningkat dengan kamu mnejalani puasa Ramadhan, bahkan lebih signifikan daripada yang kamu kira.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Amerika Serikat menemukan bahwa fokus mental dicapai selama Ramadan meningkatkan, tingkat faktor neurotropik yang diturunkan dari otak yang menyebabkan tubuh untuk menghasilkan sel-sel otak lebih banyak, sehingga meningkatkan fungsi otak. Demikian juga, penurunan yang berbeda dalam jumlah hormon kortisol, yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, berarti bahwa tingkat stres sangat berkurang baik selama dan setelah Ramadhan.
2. Berpuasa - Kebiasaan buruk (Merokok) berkurang
Karena kamu akan berpuasa di siang hari, Ramadan adalah waktu yang tepat untuk membuang kebiasaan buruk yang tidak sehat kamu untuk selamanya. Kebiasaan buruk tidak sehat seperti merokok dan makanan manis tidak boleh terlibat selama puasa, dan ketika kamu menjauhkan diri dari hal buruk itu, maka tubuh kamu secara bertahap akan membiasakan diri dengan ketidakhadiran mereka, sampai kecanduan kamu hilang untuk selamanya. Puasa Ramadhan membantu kamu menghilangkan pola hidup tidak sehat.
Baca Juga : 6 Tips Ampuh Menghilangkan Kebiasaan Merokok
3. Berpuasa - Kadar kolestrol menurun
Kita semua tahu bahwa penurunan berat badan adalah salah satu hasil fisik yang diakrenakan puasa selama bulan Ramadhan, tetapi ada juga berbagai macam perubahan yang sehat yang terjadi dibalik penurunan berat badan tersebut. Sebuah tim ahli jantung di UAE menemukan bahwa orang mengamati Ramadhan menikmati efek positif pada profil lipid mereka, yang berarti ada pengurangan kolesterol dalam darah. Kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sangat mengurangi risiko menderita penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Terlebih lagi, jika kamu mengikuti diet sehat setelah Ramadan, kadar kolesterol yang baru diturunkan ini mudah untuk mempertahankan.
4. Berpuasa - Tekanan darah menurun
Menjalani ibadah puasa pada bulan ramadhan selain metode mendekatkan diri kepada sang pencipta juga merupakan salah satu metode kesehatan non-obat untuk mengurangi tekanan darah. Ini membantu untuk mengurangi risiko aterosklerosis. Aterosklerosis menyumbat arteri oleh partikel lemak. Selama puasa glukosa dan lemak yang digunakan untuk menghasilkan energi. Tingkat metabolisme berkurang selama puasa. Hormon ketakutan-penerbangan seperti adrenalin dan noradrenalin juga berkurang. Hal ini membuat metabolisme stabil. Manfaatnya adalah penurunan tekanan darah.
5. Berpuasa - Diet sehat
Nah, buat kamu yang suka diet sehat, berpuasa merupakan salah satu solusinya. Biasanya salah satu masalah dalam kamu melakukan diet adalah bahwa setiap penurunan berat badan sering cepat kembali bertambah. Hal ini tidak terjadi jika kamu melakukan puasa pada bulan ramadhan. Penurunan makanan yang dikonsumsi di seluruh puasa menyebabkan perut Anda secara bertahap menyusut, yang berarti kamu harus makan lebih sedikit makanan untuk merasa kenyang. Jika kamu ingin masuk ke dalam kebiasaan makan yang sehat maka puasa pada bulan ramadhan adalah waktu yang tepat untuk memulainya. Dimana nafsu makan kamu akan lebih rendah daripada sebelumnya.
6. Berpuasa - Nutrsi makanan yang terserap lebih banyak
Dengan tidak makan sepanjang hari selama bulan Ramadhan kamu akan menemukan bahwa metabolisme tubuh menjadi lebih efisien dari yang sebelumnya, yang berarti jumlah nutrisi yang kamu serap dari sesuatu yang kamu makan lebih banyak. Hal ini karena peningkatan hormon yang disebut adiponectin, yang diproduksi oleh kombinasi puasa dan makan di malam hari, dan memungkinkan otot-otot kamu untuk menyerap lebih banyak nutrisi. Hal ini akan menyebabkan manfaat kesehatan bagi seluruh tubuh, seperti berbagai bagian dapat lebih baik menyerap dan memanfaatkan nutrisi yang organ butuhkan untuk lebih berfungsi.
7. Berpuasa - Stop Gula Darah
Puasa yang dilakukan selama kurang lebih 13 jam sehari ternyata mampu meningkatkan pemecahan glukosa sehingga tubuh bisa mendapatkan energi. Ini mengurangi produksi insulin yang terletak di pankreas, sehingga membuat tubuh kita terhindar dari diabetes.
8. Berpuasa - Sistem Pencernaan Lancar
Selama berpuasa, organ-organ pencernaan beristirahat. Fungsi fisiologis normal terus terutama produksi sekresi pencernaan, tetapi dengan harga berkurang. Latihan ini membantu untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Pemecahan makanan terjadi pada tingkat yang stabil. Pelepasan energi juga mengikuti pola bertahap. Namun, puasa tidak menghentikan produksi asam di lambung. Ini adalah alasan pasien dengan ulkus peptikum disarankan untuk mendekati puasa dengan hati-hati.
9. Berpuasa - Detoksifikasi
Selain untuk membersihkan diri secara rohani, puasa dibulan Ramadan bertindak sebagai detoksifikasi yang fantastis bagi tubuh. Dengan tidak makan atau minum sepanjang hari tubuh kamu akan ditawarkan kesempatan langka untuk detoksifikasi sistem pencernaan kamu sebulan penuh. Ketika makanan dalam tubuh kamu menjadi cadangan lemak untuk menciptakan energi, juga akan membakar diri setiap racun berbahaya yang mungkin hadir dalam timbunan lemak. Ini merupakan batu loncatan yang sempurna untuk gaya hidup sehat secara konsisten juga setelah usai Ramadhan.
Selain untuk membersihkan diri secara rohani, puasa dibulan Ramadan bertindak sebagai detoksifikasi yang fantastis bagi tubuh. Dengan tidak makan atau minum sepanjang hari tubuh kamu akan ditawarkan kesempatan langka untuk detoksifikasi sistem pencernaan kamu sebulan penuh. Ketika makanan dalam tubuh kamu menjadi cadangan lemak untuk menciptakan energi, juga akan membakar diri setiap racun berbahaya yang mungkin hadir dalam timbunan lemak. Ini merupakan batu loncatan yang sempurna untuk gaya hidup sehat secara konsisten juga setelah usai Ramadhan.
10. Berpuasa - Sistem imun meningkat
Ketika seorang individu melakukan puasa, hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh mereka. Dimana akan terjadi penghapusan racun dan pengurangan lemak pada tubuh. Ketika seseorang memakan buah maka mereka meningkatkan cadangan tubuh dengan vitamin dan mineral. Vitamin A dan E adalah antioksidan yang baik tersedia dalam buah-buahan. Mereka membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
